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中医养生:三伏{fu}祛湿有「you」妙招

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  伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热湿润的季节,尤其是今年夏日降雨频仍,湿热难耐。高温顺湿气双重夹击,让人胸闷气短。若是湿气耐久藏于体内无法清扫,体内的湿气越来越重,容易让人感应疲倦、乏力、焦躁。俗话说:“千寒易除,一湿难去。”若何才气有用预防和祛除体内湿气呢?

  脾胃养护在祛湿方式中占有主要职位。饮食宜清淡,多吃点健脾祛湿的食物,如怀山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等,既有健脾益气之功,尚有利水化湿之效,对于削减胃肠肩负、促进胃肠功效恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。应少吃甜食、少喝酒、少食辛辣 *** 的食物,制止因脾胃消化功效障碍导致湿邪内生。

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  芬芳化湿是中医临床祛湿的主要治法之一,适用于湿困脾胃、湿温初起等证,中医常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等,并配合淡渗利湿、燥湿的药物。藿香正气水、十滴水等药物即接纳了此治法。在家中莳植茉莉花或者栀子花,或者点自然精油熏香,也能够起到祛除湿邪、清心提神的作用。

  保持康健的精神状态、保证睡眠的时间和质量及纪律的生涯作息,对于改善湿热体质异常主要。经常熬夜、睡眠不佳者,多伴有舌苔厚腻,此乃湿气蕴蒸之象。优越的睡眠有祛湿清热的作用,睡个好觉则舌苔薄白,注释湿热已祛。湿热体质常见性情急躁易怒、主要焦虑压制,应该注重静养心脾。静能安神清热,有助于脏腑气机愉快运转。

  适量运动可以缓解压力,促进身体器官运作,调治气机,疏通气血,有助于排湿解乏。运动磨炼时应注重舒展筋骨枢纽,增添身体的柔韧度,建议举行太极、瑜伽、游泳、健步等舒缓的运动,磨炼强度以到达微微出汗为宜,运动出汗后要实时充实擦干身体头发,磨炼时间建议选择早晨。

  按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴的时刻,应接纳正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各推拿60至100下,逐日早晚各推拿一次即可,以穴位感应酸胀为适度。

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